Copy of LOGO HCG STAMP 1


תפריט דיאטה יומי 6

שעה מה אוכלים קלוריות סה"כ הערות                                                                   
07:00 שפריץ טיפות
09:00 תפוח 100 גר 55
12:30 חזה עוף 100 גר 110 חזה עוף טחון עם תבלינים, 1 ביצה, כף שיבולת שועל טחונה.
ביצה 80
עגבניה 100 גר 20
בצל 100 גר 42
כרוב 100 גר 25
15:00 שפריץ טיפות
15:30 תפוח אפוי בתנור עם קינמון - 100 גר 55
18:30 עגבניה 100 גר 20
מלפפון 200 גר 24
קוטג' 1% 100 גר 60
20:00 קולורבי 200 גר 54
שפריץ טיפות 545
לישון לפחות 7 שעות

הוראות הכנה:
לקצוץ כל הירקות ולבשל כמרק (אפשר להוסיף כף א.מרק.) להוסיף כדורים קטנים של קציצות חזה העוף למרק לבשל על אש קטנה.
לשתות כל יום לפחות ליטר וחצי של תה ירוק

מומלץ לקחת כמוסת ויטמינים משלימים בכל יום.
יש להישקל בכל בוקר בלי בגדים - לאחר מתן שתן וקיבה.
יש לנהל יומן אכילה מסודר בכל יום ולרשום כמה ירידה במשקל היתה בכל יום-כדי שנוכל לראות מה אכלנו ש"תוקע" את הירידה
ייתכן ופריכיות האורז יגרמו לעצירה בירידה - אם כן יש להפסיק לאכול אותן
לא לשכוח לעשות הפסקה של 15 דקות בין ההשפרצה לאוכל או שתיה
אין להשתמש בשמן מכל סוג כולל קרם ידיים - הגוף ישתמש בשמן זה במקום להמיס מהמאגרים.





שיתוף הדפסה דואל


רשימת תפוצה
Copyright © 2012 בטבעיות.com
Powered by Mad-Logic.com