Copy of LOGO HCG STAMP 1


תפריט דיאטה יומי 5

שעה מה אוכלים קלוריות סה"כ הערות                                                                   
07:00 שפריץ טיפות
09:00 תפוח 100 גר 55
נבטים 100 גר 20
סלרי 100 גר 19
קוטג' 1% 100 גר 60 חצי קופסא
12:30 טונה במים 50 גר - חצי קופסא 104 חצי קופסא
עשבי תיבול  
עגבניה 100 גר 20
מלפפון 100 גר 12
בצל 50 גר 22
15:00 שפריץ טיפות
15:30 תפוז 100 ג' 44
18:30 ביצה 80
קוביות עגבניות - שימורים 25 חצי קופסא קטנה - ללא סוכר (בקופסא =400 גר)
בצל 50 גר 21
4 פריכיות אורז של 7 קלוריות 28
20:00 שפריץ טיפות
לישון לפחות 7 שעות 510

הוראות הכנה:
לשתות כל יום לפחות ליטר וחצי של תה ירוק
מומלץ לקחת כמוסת ויטמינים משלימים בכל יום.
יש להישקל בכל בוקר בלי בגדים - לאחר מתן שתן וקיבה.
יש לנהל יומן אכילה מסודר בכל יום ולרשום כמה ירידה במשקל היתה בכל יום-כדי שנוכל לראות מה אכלנו ש"תוקע" את הירידה
ייתכן ופריכיות האורז יגרמו לעצירה בירידה - אם כן יש להפסיק לאכול אותן
לא לשכוח לעשות הפסקה של 15 דקות בין ההשפרצה לאוכל או שתיה
אין להשתמש בשמן מכל סוג כולל קרם ידיים - הגוף ישתמש בשמן זה במקום להמיס מהמאגרים..





שיתוף הדפסה דואל


רשימת תפוצה
Copyright © 2012 בטבעיות.com
Powered by Mad-Logic.com