Copy of LOGO HCG STAMP 1


תפריט דיאטה יומי 4

שעה מה אוכלים קלוריות סה"כ הערות                                                                   
07:00 שפריץ טיפות
09:00 קוטג' 1% 100 גרם 60 חצי קופסא
עגבניה 100 גר 20
מלפפון 200 גר  24
עשבי תיבול   פטרוזיליה, נענע, כוסברה
לימון
12:30 כרוב מאודה 200 גר 50 ללא סוכר, עם מעט שום
רוטב עגבניות 30
רצועות חזה עוף 100 גר 110
15:00 שפריץ טיפות
15:30 תפוז 100 ג' 44
18:30 3 חלבונים של ביצה 60 חביתת ירק
בצל 100 גר' 42
עשבי תיבול  
עגבניה 100 גר 20
מלפפון 100 גר 12
20:00 תותים 100 גר 35 507
שפריץ טיפות
לישון לפחות 7 שעות

הוראות הכנה:
לשתות כל יום לפחות ליטר וחצי של תה ירוק
מומלץ לקחת כמוסת ויטמינים משלימים בכל יום.
יש להישקל בכל בוקר בלי בגדים - לאחר מתן שתן וקיבה.
יש לנהל יומן אכילה מסודר בכל יום ולרשום כמה ירידה במשקל היתה בכל יום-כדי שנוכל לראות מה אכלנו ש"תוקע" את הירידה
ייתכן ופריכיות האורז יגרמו לעצירה בירידה - אם כן יש להפסיק לאכול אותן
לא לשכוח לעשות הפסקה של 15 דקות בין ההשפרצה לאוכל או שתיה
אין להשתמש בשמן מכל סוג כולל קרם ידיים - הגוף ישתמש בשמן זה במקום להמיס מהמאגרים..





שיתוף הדפסה דואל


רשימת תפוצה
Copyright © 2012 בטבעיות.com
Powered by Mad-Logic.com