Copy of LOGO HCG STAMP 1


תפריט דיאטה יומי 3

שעה מה אוכלים קלוריות סה"כ הערות                                                                   
07:00 שפריץ טיפות
09:00 קוטג' 1% 100 גרם 60 חצי קופסא
עגבניה 100 גר 20
מלפפון 200 גר  24
עשבי תיבול   פטרוזיליה, נענע, כוסברה
לימון
12:30 כרוב מאודה 200 גר 50
רוטב עגבניות 30 ללא סוכר, עם מעט שום
תרד 100 גר 25 לאדות הכל יחד על אש קטנה - אפשר להכין כמות כפולה ולהשאיר במקרר.
דג 100 גר בתנור 110
15:00 שפריץ טיפות
15:30 תפוח מאודה עם קינמון 55
18:30 1 ביצה 80
סלט חסה עם נבטים 35
2 פריכיות אורז של 7 קלוריות 14
503

הוראות הכנה:
לשתות כל יום לפחות ליטר וחצי של תה ירוק
מומלץ לקחת כמוסת ויטמינים משלימים בכל יום.
יש להישקל בכל בוקר בלי בגדים - לאחר מתן שתן וקיבה.
יש לנהל יומן אכילה מסודר בכל יום ולרשום כמה ירידה במשקל היתה בכל יום-כדי שנוכל לראות מה אכלנו ש"תוקע" את הירידה
ייתכן ופריכיות האורז יגרמו לעצירה בירידה - אם כן יש להפסיק לאכול אותן
לא לשכוח לעשות הפסקה של 15 דקות בין ההשפרצה לאוכל או שתיה
אין להשתמש בשמן מכל סוג כולל קרם ידיים - הגוף ישתמש בשמן זה במקום להמיס מהמאגרים..





שיתוף הדפסה דואל


רשימת תפוצה
Copyright © 2012 בטבעיות.com
Powered by Mad-Logic.com