מתכונים
פשטידת ברוקולי: 4 מנות
פשטידת ברוקולי: 4 מנות | אופן ההכנה | קלוריות |
ברוקולי מאודה 300 גרם | מאדים את הברוקולי כ 5 דקות עד שמתרכך - אפשר במיקרו | 102 |
1 ביצה + חלבון | 100 | |
קוטג' 1% קופסא של 200 גרם | 120 | |
פריכית אורז אחת גדולה של 30 קלוריות | טוחנים את הפריכית עד שמתקבל קמח | 30 |
אבקת שום או שן שום טריה | מערבבים את כל החומרים, בודקים תיבול | לא נחשב |
אגוז מוסקט, מלח, פלפל לבן | אופים בתבנית אינגליש קייק מרופדת בנייר אפיה עםמעט מים בתחתית התבנית מתחת לנייר, כ 20 דקות בחום 190 מעלות | לא נחשב |
סה"כ קלוריות | 352 | |
4 מנות | סה"כ למנה | 88 |
שיתוף |
|
![]() |
![]() |