Copy of LOGO HCG STAMP 1

מאכלים מותרים

רשימת המזון המותר בתהליר דיאטת התרסיס 
אם לא רשום = אסור!!!!!


הערות

קלוריות ל100 גרם

 

 

V

חלבונים:

ללא השומן

140

בשר בקר

ללא עור ועצמות אסור   חלק אחר של העוף

110

חזה עוף

פילה. ללא עור ועצמות דגי ים לבנים בלבד   עם הכי מעט שומן(לברק ומוסר מאוד מומלצים)

110-120

דגים

חצי   קופסה בערך

60      

100   גר גבינה לבנה או קוטג׳1%

 

80

ביצה שלמה

רק   הלבן

20

חלבון ביצה

לשים לב   לקלוריות הרשומות על האריזה יש שוני בין הסוגים

176

טופו

נתונים   על הקופסה. חייבים לסנן לשקול ולחשב.

 

טונה במים

 

 

פירות:

 

55

תפוח

 

44

תפוז

קטנה

40

חצי אשכולית

יוצא   בערך 10-6 תותים קטנים. תלוי בגודל שלהם

35

חופן תותים

 

 

ירקות:

 

13

חסה

מבושל

25

תרד

 

24

אספרגוס

 

25

כרוב

 

25

כרובית

לא   להפריז מלאת סוכר, אפשר גם בשימורים, להקפיד שלא יכיל שמן וסוכר.

20

עגבנייה

 

12

מלפפון

לא   להפריז מלא בסוכר

42

בצל

 

20

צנון

 

19

סלרי

 

20

שומר

 

27

קולרבי

 

34

ברוקולי

 

4

שן שום

 

• אסור רטבים דיאטטים, כל דבר המכיל סוכר


תבלינים:


מלח פלפל

חומץ(בלי סוכר!)

אבקת חרדל

שום טרי ויבש

בזיליקום פטרוזיליה, כוסברה, נענע

קורנית מיורן

רוטב סויה (בלי סוכר! – הירוק של קיקומן)

כל התבלינים בלי שמן מותרים, פפריקה רק בלי שמן

טוסטעים: תלוי מה קונים - 13-20 קלוריות כל אחד, מותר פריכיות מאורז מלא - לשים לב לקלוריות על גבי האריזה – לבדוק האם אכילת הטוסטים והפריכיות לא פוגעת בירידה, אם כן אז להפסיק לאכול.

מותר כף חלב אחת ביום 5 - 15 קלז תלוי באיזה חלב משתמשים (מומלץ דל שומן)

מיץ מלימון אחד ליום - 1 כף 5 קלוריות, חצי כוס 30 ק״ל.

חובה לשתות מעל 2 ליטר נוזלים ביום

חובה תה ירוק!!!! מסייע בשמירה ושיפור ערנות,עשיר במגד׳ חמצון ונלחם בהשפעות השליליות של הרדיקלים החופשיים בתאי גופנו והכי הכי עוזר בהצרת היקפים.

  
imagery 29 10 08 001209אשה עם תפוח
רשימת תפוצה
Copyright © 2012 בטבעיות.com
Powered by Mad-Logic.com