Copy of LOGO HCG STAMP 1


הנחיות לשבועות ודגשים לדיאטה מהיועצת שלנו

food00038recipe

לקראת חג השבועות הקרב ובא אני מצרפת מספר טיפים ומתכונים שיסייעו לנו לעבור את החג בשלום,

הדיאטה שלנו מאפשרת לנו לאכול גבינות - קוטג' / גבינה 1% שומן כמנת חלבון אחת ביום = 100 גרם.

חג השבועות משופע בפשטידות עתירות גבינות צהובות המלאות בשומן שמהן עלינו לשמור מרחק אבל מצד שני נוכל לאכול פשטידות המשלבות גבינה וביצה וירק ללא חשש.

וגם הפתעה - מתכון לעוגת גבינה שניתן לאכול במסגרת הדיאטה.

  • *אז קודם כל שימרו מרחק מגבינות צהובות, אפילו לא טעימה קטנה.
  • *שימרו מרחק מפסטה ובצקים.
  • *איכלו רק מהפירות המותרים לנו - תפוח, תותים, תפוז, אשכולית.  פירות הקיץ מלאים בסוכרים ולא טובים לדיאטה (תתאפקו 40 יום, אין ברירה :-))
  • *זיכרו שאסור לשתות משקאות תוססים גם דלי קלוריות - ממתיקים מלאכותיים מכל סוג אסורים בדיאטה והגזים רק גורמים לנפיחות בבטן, רק סטיביה העשויה מצמח הסטיביה מותרת לשימוש במסגרת הדיאטה, השתמשו בסטיביה בטיפות ולא באבקה המכילה עמילנים.
  • *לגבי ערבוב ירקות - מומלץ לערבב עד 3 סוגי ירקות בכל פעם, אם מוסיפים ירק נוסף והירידה נשמרת אז אין בעיה - כל אחד ותגובת הגוף הייחודית לו. עשבי תיבול כגון פטרוזילה, כוסברה, נענע, תימין, בזיליקום מותרים ללא הגבלה.
  • *נענע - מותר. טעים לשים במים עם קצת לימון.
  • *מה שאסור זה מנטה מכיוון שהיא מנטרלת את פעולת התמצית ההומאופטית - התרסיס.
  • *נשאלתי רבות לגבי לעיסת מסטיק - לעיסת מסטיק מעודדת את פעולת מיצי הקיבה ומעוררת רעב, בנוסף פעולת הלעיסה מכניסה אויר למערכת העיכול ומנפחת את הבטן., מסטיק גם ללא סוכר מכיל ממתיקים מלאכותיים ועמילנים האסורים במסגרת הדיאטה לפיכך אסור ללעוס מסטיקים מכל סוג במהלך 40 ימי הדיאטה.
  • *נשאלתי לגבי עצירה בירידה  למשך יום או יומיים - מכיוון שהגוף שלנו עובד קשה בפירוק השומנים ואנו רואים תוצאות כבר בימים הראשונים של הדיאטה, מדי פעם הגוף זקוק לפסק זמן לצורך איזון, בזמן זה אנו לא יורדים במשקל אך גם לא עולים, מייד לאחר מכן נחזור ונראה שהירידה במשקל מתחדשת.
  • *את הירידה במשקל מחשבים ברמה השבועית, צריך לסכם כמה ירדנו בסך הכל במשך השבוע ולחלק במספר הימים-7. אם התוצאה הינה בין 100 גרם ל 600 גרם הירידה סבירה ביותר ואין לנו שום בעיה.
  • *את מנת הפרי אני ממליצה לאכול בבוקר אם אפשר, הסוכרים שבפרי יתנו לנו התחלה טובה בבוקר - מאוד מומלץ לשלב את מנת הפרי עם הקוטג' .אפשר ליצור מעדן פרי עם הפרי חתוך לקוביות, מנת הקוטג' היומית = 100 גרם ומעט קינמון וסטיביה.
  • *זיכרו שחובה לאכול את 2 מנות החלבון היומיות, אם לא אוכלים לא יורדים במשקל, גרוע מכך אנו עלולים לשרוף שריר ולא שומן, אז בבקשה לאכול מה שצריך - לא אוכלים=תקיעה בתהליך הירידה.
  • *בבקשה להקפיד לשקול את המוצרים שאוכלים - לא לעשות בערך. תפוח בינוני שוקל כ 200 גרם שהם 2 מנות פרי ולא מנה אחת שמותר ביום.
  • *בעיה עם היציאות, אכילת עגבניה על הבוקר עוזרת למצב, מי שתקוע מעל שבוע יכול לנסות להשתמש במרככי יציאות עדינים, מי שקנה את הערכה שלנו בבקשה להשתמש בכמוסות הלקסיקון עם כוס מים פושרים,או תה ירוק חם, תה טיבטי גם מותר לנסות. בעיקרון הגוף ממצה כל מה שהוא יכול מהאוכל שהוא מקבל ולכן לא משחרר בקלות מה שנכנס, פה אני מדגישה את הצורך של לאכול את כל כמות הקלוריות היומית - לאפשר לגוף לבצע תהליכי עיכול רגילים ולשחרר את הפסולת במהירות - אם לא תאכלו את החלבונים הגוף לא ישחרר יציאות...
  • *חשוב לשתות כמה שיותר, תה ירוק חשוב ביותר, שתיית תה ירוק מתיונים לא מספיקה בשביל לשרוף את השומנים ששוחררו מהגוף ולהוציא אותם מהגוף ביעילות, אני ממש ממליצה לרכוש את כמוסות התה הירוק ולהשתמש בהן בבוקר ובצהריים. הן גם מנקות את הגוף משומנים וגם ממריצות ומסייעות להרגשה כללית נמרצת יותר.
  • *בבקשה לזכור לקחת כמוסת מולטיויטמין מדי בוקר.
  • עד כאן הטיפים, מאחלת לכם הצלחה וכח רצון, שתצליחו לעמוד בדיאטה 40 יום ותיראו תוצאות נהדרות.

  



שיתוף הדפסה דואל


רשימת תפוצה
Copyright © 2012 בטבעיות.com
Powered by Mad-Logic.com