מידע חיוני
מאכלים מותרים
רשימת המזון המותר בתהליר ה HCG
שימו לב- אם מזון כלשהו לא רשום = אסור!!!!!
זכרו: התזונה המוקפדת היא מוגבלת בזמן. לאחר 40 יום, בשלב השמירה, מתווספים לתפריט בהדרגה מזונות שאינם ברשימה.
ההימנעות מאכילת מזונות שומניים, סוכרים ופחמימות מבטיחה יעילות גבוהה בהורדה במשקל ובגמילה מסוכרים ומפחמימות.
אימוץ הרגלי אכילה נכונים הוא צעד הכרחי בכל דיאטה אך בדיאטת ה- HCG, ישנה עזרה חשובה והיא התרסיס הגורם לשובע.
אנו מזמינים את לקוחות האתר ליצור קשר עם היועצת המקצועית שלנו ולקבל מענה ותמיכה בכל נושא.
בהצלחה!
• אסור רטבים דיאטטים, כל דבר המכיל סוכר
שימו לב- אם מזון כלשהו לא רשום = אסור!!!!!
זכרו: התזונה המוקפדת היא מוגבלת בזמן. לאחר 40 יום, בשלב השמירה, מתווספים לתפריט בהדרגה מזונות שאינם ברשימה.
ההימנעות מאכילת מזונות שומניים, סוכרים ופחמימות מבטיחה יעילות גבוהה בהורדה במשקל ובגמילה מסוכרים ומפחמימות.
אימוץ הרגלי אכילה נכונים הוא צעד הכרחי בכל דיאטה אך בדיאטת ה- HCG, ישנה עזרה חשובה והיא התרסיס הגורם לשובע.
אנו מזמינים את לקוחות האתר ליצור קשר עם היועצת המקצועית שלנו ולקבל מענה ותמיכה בכל נושא.
בהצלחה!
| הערות |
קלוריות ל100 גרם |
|
| |
V |
חלבונים: |
| ללא השומן |
140 |
בשר בקר |
| ללא עור ועצמות אסור חלק אחר של העוף |
110 |
חזה עוף |
| פילה. ללא עור ועצמות דגי ים לבנים בלבד עם הכי מעט שומן(לברק ומוסר מאוד מומלצים) |
110-120 |
דגים |
| חצי קופסה בערך |
60 |
100 גר קוטג׳1% |
| |
80 |
ביצה שלמה |
| רק הלבן |
20 |
חלבון ביצה |
| לשים לב לקלוריות הרשומות על האריזה יש שוני בין הסוגים |
176 |
טופו |
| נתונים על הקופסה. חייבים לסנן לשקול ולחשב. |
|
טונה במים |
| |
|
פירות: |
| |
55 |
תפוח |
| |
44 |
תפוז |
| קטנה |
40 |
חצי אשכולית |
| יוצא בערך 10-6 תותים קטנים. תלוי בגודל שלהם |
35 |
חופן תותים |
| |
|
ירקות: |
| |
13 |
חסה |
| מבושל |
25 |
תרד |
| |
24 |
אספרגוס |
| |
25 |
כרוב |
| |
25 |
כרובית |
| לא להפריז מלאת סוכר, אפשר גם בשימורים, להקפיד שלא יכיל שמן וסוכר. |
20 |
עגבנייה |
| |
12 |
מלפפון |
| לא להפריז מלא בסוכר |
42 |
בצל |
| |
20 |
צנון |
| |
19 |
סלרי |
| |
20 |
שומר |
| |
27 |
קולרבי |
| |
34 |
ברוקולי |
| |
4 |
שן שום |
• אסור רטבים דיאטטים, כל דבר המכיל סוכר
תבלינים:
מלח פלפל
חומץ(בלי סוכר!)
אבקת חרדל
שום טרי ויבש
בזיליקום פטרוזיליה, כוסברה, נענע
קורנית מיורן
רוטב סויה (בלי סוכר! – הירוק של קיקומן)
כל התבלינים בלי שמן מותרים, פפריקה רק בלי שמן
טוסטעים: תלוי מה קונים - 13-20 קלוריות כל אחד, מותר פריכיות מאורז מלא - לשים לב לקלוריות על גבי האריזה – לבדוק האם אכילת הטוסטים והפריכיות לא פוגעת בירידה, אם כן אז להפסיק לאכול.
מותר כף חלב אחת ביום 5 - 15 קלז תלוי באיזה חלב משתמשים (מומלץ דל שומן)
מיץ מלימון אחד ליום - 1 כף 5 קלוריות, חצי כוס 30 ק״ל.
חובה לשתות מעל 2 ליטר נוזלים ביום
חובה תה ירוק!!!! מסייע בשמירה ושיפור ערנות,עשיר במגד׳ חמצון ונלחם בהשפעות השליליות של הרדיקלים החופשיים בתאי גופנו והכי הכי עוזר בהצרת היקפים.
| שיתוף |
|
 |
 |
